【图】歼灭多余赘肉 瘦腿就这样简单
2011/3/19 10:29:34 作者：随风 来源:女物美体网
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。自我判断的方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。
因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3～5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。
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