【图】7法则重塑曲线 彻底告别水桶腰

如果你没有太多的时间去做完所有的运动，可以从有氧运动的部分开始。正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，就是充足的睡眠。简单的下半身的运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。要让腹部瘦得更快，而且减掉的是肚子上的赘肉，你可以改用锻炼球。