【图】4周瘦身计划 走跑交替运动塑身

2011/3/12 17:19:45 作者:随风 来源:女物美体网
天气已经回暖,户外运动已经可以进行,靠运动瘦身减肥的MM们注意了,警惕小编为大家制订了一个4周走跑交替运动瘦身计划,只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。是加快步频,第二是大幅度摆臂,第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处,大家一起来看看吧!

  第四周

  星期一:走4分钟,5组走跑交替(4分十l分,3分十2分,3分十3分,2分十4分,l分十4分)。

  星期三:走2分钟,4组走跑交替(5分十l分,4分十2分,3分十3分,2分十4分)。

  星期四:走8分钟,6组走跑交替(2分十2分)。

  星期六:走1分钟,3组走跑交替(8分十1分,5分十3分,l分十6分)。

  如果体力允许,可增加一天训练,重复星期一内容。

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