【图】春季减肥 饮食10招吃出健康与苗条，女物美体网推荐饮食减肥方法
2011/3/1 14:23:24 作者：随风 来源:女物美体网
多喝水不仅能加快新陈代谢，还能增加饱腹感，减少食量。研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止用餐时进食过多。如果你想要减少食量而又不挨饿，就要减慢用餐的速度。如果你限制了热量的摄入，很可能也会限制了营养的摄入量。减肥不等于节食，但是想要减肥就要控制热量的摄入。长期坚持下去，才是永葆苗条之道。
9、避免情绪化暴饮暴食
很多人在情绪低落的时候会通过吃东西来发泄情感。情绪化饮食是减肥失败的一个重要原因。学会缓解自己的情绪，控制情绪化暴饮暴食对减肥有很大的帮助。例如散步、听音乐或者是深呼吸等都是缓解压力的有效方法。
10、多喝水少和饮料
多喝水不仅能加快新陈代谢，还能增加饱腹感，减少食量。所以，对减肥者来说，补充足够的水分有助减肥。而一般的饮料都含有大量的糖分，而且不容易产生饱腹感，容易让你不知不觉地喝进过多的热量。用白开水来代替饮料是减少热量摄入的好方法。
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