【图】7式经典瘦臀动作 练出性感美臀
2011/2/25 11:21:51 作者：随风 来源:女物美体网
直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。慢慢的将右腿尽量向...
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动作四：跪立弯腰
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。两膝尽量宾龙，身体向后弯，双手向后够，双手在脚尖方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。重复30次后再换边进行。
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