7式经典瘦臀动作 练出性感美臀

编辑:随风发布时间:2011/2/25
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  动作二:伏身肘撑

  面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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