【图】5式水上瑜伽动作 排毒又减肥
2011/2/24 9:34:06 作者：随风 来源:女物美体网
将左腿放在台阶上，左臂抓住左脚，吸气右臂举上头顶，呼气右臂带动身体靠向左腿，右手放在左手上.小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。
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体式三：树式:开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。要点：力点腹部，腿部。
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