【图】春季减肥新主张:亲近运动 远离肥胖,女物美体网教你如何减肥

2011/2/12 16:45:59 作者:随风 来源:女物美体网
要进行运动减肥,可以根据个人情况,选择适合自己的运动项目,在此提供一个中年人的减肥运动处方。不要求一开始就达到运动强度;如出现意外情况应停止运动;要持之以恒等。近年来,国外提倡水中运动,认为水中运动是减肥和康复医疗中最有前途的一种运动。摄入热量少于消耗热量,使体内合成脂肪减少并动用脂肪供能以达到减少体脂的目的

  三是合理安排运动进程,运动前运动者应进行一次医学检查,以了解自己的心功能;每次运动应包括准备活动和整理活动,一般为运动关节的伸展活动;根据超量恢复原理,每周运动3-4次,30-60分钟/次。

  四是要了解运动中的有关注意事项,如运动过程中应循序渐进;不要求一开始就达到运动强度;如出现意外情况应停止运动;要持之以恒等。

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