【图】冬季骑单车瘦身 瘦腿瘦腰瘦臂

2011/1/24 10:26:09 作者:随风 来源:女物美体网
右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,加强腿部的柔韧性,对全身都有很好的锻炼效果。右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;有了的骑车心跳率才能达到有效率,才容易燃烧囤积在身上的脂肪。

  单车减肥动作一

  动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右。

  享瘦部位:塑造纤细手臂,并对肩背部、胸部有锻炼作用。

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