【图】冬季骑单车瘦身 瘦腿瘦腰瘦臂
2011/1/24 10:26:09 作者：随风 来源:女物美体网
右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;有了的骑车心跳率才能达到有效率，才容易燃烧囤积在身上的脂肪。
单车减肥卡路里消耗公式
卡路里(kcal)消耗=骑车时速(km/h)×体重(kg)×1.05×运动时间(h)
物理治疗师林剑洲表示，每个月借着运动、饮食每月减3～6公斤都算OK，好，我们就以减5公斤肥油为目标。1g脂肪约为7.7kcal，5公斤脂肪约是3万8500kcal。也就说1个月我们要藉由骑车、健康饮食甩掉身上3万8500kcal的肥油。
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