【图】30个减肥误区 瘦身MM必须警惕
2011/1/22 16:02:24 作者：随风 来源:女物美体网
生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。做有氧运动能均衡地消除全身的体脂肪，所以不能只消除特定部位的赘肉。减肥药易造成营养素的缺乏，所以，务必依照处方购买，千万不可随意使用。
- 第1页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(1)
- 第2页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(2)
- 第3页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(3)
- 第4页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(4)
- 第5页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(5)
- 第6页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(6)
- 第7页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(7)
- 第8页30个减肥误区 瘦身MM必须警惕(8)
28：空腹喝酸奶
酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。喝酸奶的同时，进食一些碳水化合物的食物，例如面条、包子、面包等。
29：进食时间不规律
有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化；进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。
一般情况下，早餐时间安排在6：30～8：30，或者起床后半小时，进食时间控制在15～20分钟为宜。
30：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素k、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素k对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素a的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
还要注意，生冷食物往往会削弱人体的肠胃消化吸收功能，对于一些本来消化不良的人并不适合。例如有些人容易腹胀，容易受冷腹泻，就不应多吃生冷食物。他们素食的时候可以考虑烹调熟了之后再吃。
女物美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 冬季健康减肥：食疗减肥其实很容易
- 下一篇美体文章： 懒MM轻松减肥的8大饮食绝招