16:慎用代餐减肥法
合格的代餐,确实可以提供质量均佳的营养成分,但是,如果买到添加有害成分的代餐包,不仅无法减肥,还会伤及身体健康。所以选用代餐包务必经由专业人士指导,否则别轻易尝试。
17:不可只吃肉不吃蔬果谷类
平时如果压力已经过大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,会使血清素减少,就会感到更大的压力,于是就想借由大吃大喝来缓解。反之,多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量,可以轻松面对生活上的压力,不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。
18:拒绝各种诱人的减肥药
电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告,令人跃跃欲试。例如某某女星吃某种减肥药在一个月内减了30公斤、某某男星利用某种药草,腰围从125厘米缩小为99厘米……看着广告上的真人实事,你是否动心了?其实目前并不是所有上市的减肥药是检验合格、可以公开销售的。不过,即使是合格的减肥药,也最好在医生许可下使用。其他来路不明的减肥药很可能含有利尿剂或泻药,对身体健康相当不利,千万不要.轻易尝试。
19:运动减肥需要坚持
在运动中是不是经常休息?比如,跳绳5分钟后休息10分钟?在有氧运动中,最重要的就是不能中途休息。如果一口气做不到20分钟以上的有氧运动,就无法消除身体脂肪。如果在健身房运动1小时左右,即使在跑步机上跑步10分钟,休息后再骑自行车10分钟……这种间歇性运动是无法分解体脂肪的。