【图】轻松减肥7妙招 让你偷懒中瘦身

2011/1/20 10:54:08 作者:随风 来源:女物美体网
不需要很剧烈的运动就能健康减肥,只要我们每天坚持,不爱运动你也同样可以成功减肥瘦身。健走运动不易太长,身体略微出汗即可,坚持3周就有很明显的效果。起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。不会感觉到疼,反而会感到很强的节奏感。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。不仅可以健康减肥还能减压,很适合白领MM的减肥方法

  3.睡前运动。

  蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30~50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

  平坐前伸:坐在床上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。

  俯卧撑:双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。

上一页12345 ... 下一页 下5页