【组图】火热8式瘦腿瑜伽 亮出魅力美腿杀手锏
2011/1/19 10:43:43 作者：随风 来源:女物美体网
双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。一定要保持腿部的撑直和拉伸。
5、仰卧单抬腿
仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
6、坐姿体前屈
坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
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