【组图】火热8式瘦腿瑜伽 亮出魅力美腿杀手锏
2011/1/19 10:43:43 作者：随风 来源:女物美体网
双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。一定要保持腿部的撑直和拉伸。
仰卧姿势
Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
2、俯卧撑式
俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
- 上一篇美体文章： 大腿难减 一日瘦腿计划全搞定
- 下一篇美体文章： 纤体瑜伽普拉提 瘦腿又美胸