【图】健康盘点:时下靠谱减的肥方法

2011/1/18 14:32:08 作者:随风 来源:女物美体网
持续20分钟以上的有氧运动,体内的脂肪才开始燃烧,因此运动量太小没用。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见“笑”。吸脂手术技术目前已经较为成熟了,没有有些人想象中那样可怕。让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果

  一、心理疗法:态度决定一切

  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  特别提示:千万不要矫枉过正、走火入魔。要是

  真的弄出个厌食症来,那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果。

  危险程度:★★

  适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

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