【图】6式瑜伽排毒瘦腹：扭转姿势激活消化系统
2011/1/17 14:32:48 作者：随风 来源:女物美体网
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时。
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资料图
大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
01 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
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