【图】不可不学 女物美体网教你快的减肥瑜伽
2011/1/11 10:20:58 作者：随风 来源:女物美体网
呼吸可是瑜伽的灵魂哦!如果您是次做以上的练习，让一个朋友为自己口述体位法分解，以避免动作不连贯。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。可以增强我们的面部轮廓。我在出门前一般都会做几次，会更漂亮哦!用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。[保持三次呼吸]
体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后[保持一次呼吸]，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
老师提醒：在整个练习中，都尽可能地保持平稳地呼吸，呼吸可是瑜伽的灵魂哦!如果您是第一次做以上的练习，最好让一个朋友为自己口述体位法分解，以避免动作不连贯。
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