【图】冬季瘦腿有效的方法 零负担打造美腿
2011/1/10 15:07:10 作者：随风 来源:女物美体网
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。行走时要注意保持平衡，并适当绷紧腿部肌肉。消除膝盖上方的脂肪。
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第四节：双手叉腰，用大腿夹紧塑料瓶慢慢向前走，将自己的意识集中在大腿的内侧，笔直地向前走10步，立正，再用相同的姿势向后慢慢走10步。行走时要注意保持平衡，并适当绷紧腿部肌肉。重复相同的动作3～5次。
第五节：在床上(或地上)伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，在大腿间夹上一个塑料瓶，膝关节稍稍向上架起，右腿放在左腿上，体重集中在左腿上。然后，夹住塑料瓶，将姿势变成左腿放在右腿上，体重集中在右腿上。重复相同的动作5-10次。
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