【图】5种有效减肥运动 动得勤瘦得多
2011/1/10 10:21:21 作者：随风 来源:女物美体网
若抽空上普拉提课.学习正确练习肌肉的方法.久而久之日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠正过来。分别进行矫正骨髂的运动和令肌肉强健的运动。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
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