【图】健身避免6大误区：长时间有氧运动才能减脂
2010/12/31 16:51:57 作者：随风 来源:女物美体网
硬拉和俯身划船，使用的重量应该是所有动作中最弱项所能承受的重量。另一组采用尽量下蹲到位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长。虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。借用背阔肌的力量进行卧推就降低对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。
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误区2 左右手负荷重量要相同
专家纠正：非平衡的力量训练能够改善身体左右侧力量的平衡性，同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%至10%左右比较合适，做完1组后左右交换。非平衡的重量助使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。
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