【图】这10种食物经常吃 不爱生病
2010/12/27 14:37:42 作者：随风 来源:女物美体网
如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
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十、鸡蛋 经常吃鸡蛋不容易生病
研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。
鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说，这种营养素更为重要了。研究表明，鸡蛋提供的一些成分，可以促进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。
美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏，推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点，那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。
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