【图】推荐:10种瘦身减肥偏方,冬天这样瘦
2010/12/18 11:00:44 作者：随风 来源:女物美体网
一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。如果哪一天早上起床后发现脸肿得很厉害，那么做一会儿收缩括约肌运动，会很有用哦。根据自身的情况控制运动强度，不要运动过量对身体造成伤害哦!尤其对那些上身脂肪多的人很有效。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
7.哑铃瘦身法
哑铃式使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。每天做 30 次左右，就能减不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出健美的肌肉曲线。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
8.跑步瘦身法
跑步绝对是最有效的有氧全身运动，能够在瘦身的同时增强身体各方面的能力，让你既瘦身又充满精神。不过选择这种瘦身方法朋友可要注意根据自身的情况控制运动强度，不要运动过量对身体造成伤害哦!
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