【图】点评：12种促进减肥的魔力食物(9)_蛋白质

它是最健康的食品，含抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜要多。如果你在饮食中加入乳清粉，你可能就拥有了最有力的脂肪燃烧餐。同燕麦片一样，它能维持稳定你的血糖水平，保持旺盛的新陈代谢。它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化。当你需要肌肉力量，比如提重物、力量训练的时候，你就需要肌氨酸。

　　8、花生酱

　　Tips：全天然，无糖。

　　魔力：增加肌肉，燃烧脂肪

　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，烟酸，镁

　　对抗：肥胖，肌肉流失，皱纹，心血管疾病

　　伙伴：腰果黄油，杏仁黄油

　　假冒者：批量生产的含糖和转脂肪的花生黄油

　　不错，花生酱有其缺点：高热量，而且不便随身携带。但是它含有有利于心脏健康的不饱和脂肪，它可以帮助你的肌肉成长，使你的脂肪融化。

　　同时，它也含有极其丰富的维生素E——你会发现它出现在很多眼霜的成分表上——它能减少(或预防)你的皱纹。

　　当然，因为它的脂肪含量以及高热量，你每天最多能吃约3大匙。去找纯天然的花生酱，而不是批量生产的品牌，还加了糖。

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