【图】冬季减肥攻略 成就窈窕美女

2010/12/10 15:14:37 作者:随风 来源:女物美体网
你在每天洗完澡后,将手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方,比如小腹。另一方面,有机食品营养丰富,可以帮你增强代谢,控制食欲。运动的过程中,身体为了给肌肉提供能量,会在酶的作用下代谢糖和脂肪。避免冬日抑郁的一个最有效方法就是不妨像小猫一样多晒晒太阳。控制食欲可不是提倡饥饿减肥!具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。

  6、塑身按摩

  这绝对是个懒人按摩法,对于不想跑到户外去运动的同志们来说,这个方法容易见效也不用费多大劲。你最好在每天洗完澡后,将手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方,比如小腹。需要注意的是,拍打腹部时要在饭前一小时或者饭后两小时。

  三、八种减肥理想食品

  1、紫菜:可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

  2、香蕉:含有丰富的钾,又饱肚又低脂,是减肥的理想食品。

  3、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘。

  4、西柚:西柚卡路里极低,含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  5、菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。

  6、花生:可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。

  7、奇异果:富含维生素C,纤维也十分丰富,可增加分解脂肪的速度。

  8、番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。

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