【图】冬季减肥攻略 成就窈窕美女

　　二、冬日减肥攻略

　　1、零饥饿减肥法

　　这里提倡的零饥饿减肥法，主要思路是你需要多吃肉、少吃主食。容易让人发胖的食物不是肉，而是含有丰富淀粉的主食。

　　下面的方法可以作为你控制食欲的饮食原则：

　　避免糖和淀粉；以肉食和生食为主；饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤；先吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食；如果吃粮食，尽量避免精米精面，可以选择少量豆类、燕麦、荞麦或糙米；如果吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果。

　　2、燃脂运动

　　寒冷的环境下运动则会达到更好的燃脂功效。适合冬季减肥的有氧运动有：快走或者慢跑30分钟、骑车、爬楼梯、游泳等。运动的过程中，身体为了给肌肉提供能量，会在酶的作用下代谢糖和脂肪。

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