【图】健康护理：10个养生诀窍 提升寒冬抵抗力

可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。