【图】家庭健身减肥操，修身塑形告别冬膘

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　　动作E：双手扶杆，身体向后伸展。

　　以上动作可左右重复进行，运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作，能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。

　　利用踏板

　　动作A：

　　1.身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。

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