3、餐后30分钟运动
并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。
4、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等
嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。
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