【图】办公室白领10分钟瘦臂操，快速瘦手臂(8)_瘦手臂

导语：办公室的MM们，你想利用休息时间来帮助自己瘦身吗？今天女物美体网小编就为大家带来一套专门瘦手臂的小运动，只需要10分钟，就可以轻松搞定，OL由于老是要做一些文案的工作，所以小臂总是胖胖的。

　　下蹲旋转式

　　瘦身部位：瘦臂，上背部，大腿

　　1.双手各握一哑铃，身体直立，双脚与肩同宽。

　　2.下蹲，双手相触置于胸部之前，双手肘扩向两侧。

　　3.双手抬升时，双脚直立，右脚踮地，身体向右旋转，双手伸向右上方。

　　4.回到初始位置。

　　重复练习24次，换边重复练习。

　　滑动蜷曲式

　　瘦身部位：上背部，二头肌

　　1.身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。

　　2.抬升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。

　　3.重复交替练习20次。

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