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【图】盲目减肥，MM必看，15大瘦身误区

2010/12/1 15:05:46 作者：随风来源:女物美体网

富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等　支招：除了经常作30分钟强度适中的运动，比如疾走等，你还可以每周做2到3次剧烈运动，比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等。

　　低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低

　　7、低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里

　　真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。

　　支招：买食物之前先看成分说明。看看它所含的热量是不是太高了。

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