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【图】盲目减肥，MM必看，15大瘦身误区

2010/12/1 15:05:46 作者：随风来源:女物美体网

富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等　支招：除了经常作30分钟强度适中的运动，比如疾走等，你还可以每周做2到3次剧烈运动，比如举重、拉弹力器、仰卧起坐、俯卧撑等。

　　种子类食物富含脂肪

　　12、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。

　　真相：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。

　　支招：适量进食有利于健康。要记住大约三分之一小碗的种子类食物含有热量270卡路里。

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