运动减肥：白领必做4种减肥运动，轻松享瘦【图】

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　　翘臀运动

　　1.面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。

　　2.右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。

　　3.调整足部动作，使脚后跟指向天花板。

　　4.用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。

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