减肥：8大减肥法,让你身材秀个够【图】

• 第1页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(1)
• 第2页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(2)
• 第3页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(3)
• 第4页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(4)
• 第5页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(5)
• 第6页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(6)
• 第7页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(7)
• 第8页减肥：8大减肥法,让你身材秀个够(8)

　　2、低碳水化合物饮食2周：

　　少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。

上一页12345 ... 下一页 下5页