运动减肥：趣味减肥操，快乐享“瘦”

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修长腿部的线条

　　step 1 脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高。

　　消除腹部的赘肉

　　step 2 左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

　　瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。

　　美化手部的线条

　　step 1 身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧臀部，向上伸展右手臂。

　　伸直的右腿弯曲成90度

　　step 2 右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。

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