腹部减肥 你会犯的4大错误【图】
2010/11/4 18:10:33 作者：随风 来源:女物美体网
导读：在长期的生活中你可能听到过很多瘦腹的方法，这些方法无论是有效还是没效，在你的大脑里可能都已经根深蒂固了，所以当你要瘦腹的时候很可能犯下面的4个错误，一定要看，为了自己的健康瘦腹。
错误4：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：
在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
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