把握浴后5分钟 塑造窈窕身材

　　洗完澡要保湿

　　5、腿部

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　1、小腿拿捏法

　　用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

　　2、小腿滚揉法

　　用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

　　3、小腿双手扼法法

　　双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

　　4、大腿切捏法

　　用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

　　接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

　　5、大腿拿捏法

　　将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　6、大腿滚揉法

　　从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

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