打造S曲线腰部
瘦腰运动
侧躺后用左手支持地面,固定住身体。
右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。
右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。
瘦腿运动
平躺后固定住左腿。
右腿慢慢提升再收回,反复10次,最大幅度地转动右腿10次,再小范围地转动右腿10次。
然后交换左腿。
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