10步易学减肥瘦身操 速成惹火身材

2010/10/13 18:20:26 作者:随风 来源:女物美体网
导读:又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下女物美体网教你简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。

  腰腹健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,两手向下伸直握住健身球。

  最大限度地由右向左做回转运动,反复10次,再交换方向。

  手臂健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,两手握住健身球置于左胸前。

  左腿膝盖弯曲并向上抬起,健身球慢慢移至右胸侧,左右反复移动10次。再交换右腿。

  瘦腿健身球操

  双腿向两侧伸开与肩同宽,双手握住健身球置于胸前。

  手臂向前伸直的同时弯曲双膝90度,再慢慢站直。

  在手臂伸直的状态下左右移动健身球,反复10次。

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