情侣减肥瑜伽 燃烧多余脂肪

特别动作区

读者yoyo：“请告诉我一个既能考验我们默契程度和共同克服困难能力，又能让我们都瘦的很快的动作。”

教练推荐：头倒立式

“这个动作看着简单，做起来却有一定难度，但它的减肥效果可是很厉害的!”

方法：

1、男士十指交叉紧扣，手心向上固定在地面，将头顶置地，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后。

2、双脚慢慢抬离地面，身体保持垂直，女士将其扶稳，保持自然呼吸，然后缓慢回到步骤1，之后互换。

教练提示：一定要掌握平衡的要点，特别注意颈部的稳定。初学者保持1分钟，然后慢慢增至3～5分钟或以上。

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