办公室白领5个坐椅动作给臀部塑形
2010/10/29 10:43:43 作者：随风 来源:女物美体网
塑身优势：这个动作有一定的难度，主要锻炼大腿根部和臀部之间的线条，能够达到化锻炼效果的目的。塑身优势：这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部，将赘肉收紧，并且上提。
5个精选塑臀动作给给臀部整形
朝九晚五，不算加班的时间，臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。
提臀开胯
双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各10次为一组，完成2-3组。
动作自检：胯骨一定要尽量打开，并且用力将臀部上提。
塑身优势：消除臀部脂肪，紧实并提升后臀。
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