简易美背瑜伽 做美背达人，女物美体网教你怎样瘦背【图】
2010/9/21 15:23:22 作者：随风 来源:女物美体网
除了治疗背部皮肤病外，在光滑皮肤上如果看到松松垮垮的肉，也让人退避三舍，由亚洲体研健身老师李老师来示范几个简易紧实背部的运动。
侧面举腿：
身体侧躺、身体要呈现直线，不要弯曲，腹部要收，双腿微举往上，这个动作可以强化下背部跟腰部，酷爱穿低腰裤就更应该加紧练习这个动作。
猫姿伸展：
膝盖跟手掌著地，背部先呈现平线，接著拱起呈现一个弧度，当背部拱高时，维持20秒左右，让背部有充分时间伸展。
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