简易美背瑜伽 做美背达人，女物美体网教你怎样瘦背【图】

　　简易动作紧实背部

　　除了治疗背部皮肤病外，在光滑皮肤上如果看到松松垮垮的肉，也让人退避三舍，由亚洲体研健身老师李老师来示范几个简易紧实背部的运动。

　　背部伸展：

　　脸部朝下，一开始保持脊椎拉长，接著身体上半部离地，腹部收进来，这个动作可训练到中、下背部的肌肉。

　　摆动：

　　不同边的手跟脚互相摆动，就像游泳的姿势一样，这个动作可以强化上、下背部、肩胛骨的肌肉更紧实。

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