每天美臀12分钟 告别“师奶”身材
2010/7/14 10:21:00 作者：随风 来源:女物美体网
粗腰肥臀往往是人们对“师奶身材”的诠释，MM们当然不希望自己的身材变成这样。但是如果不幸天生就“丰满过度”，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。
Step5
保持Step4开始动作，然后左腿弯曲，膝盖立起，右腿尽力上抬，保持2秒后停下，回到初始动作，但注意右腿不要着地，反复做20次后左右交换，可保持臀部两侧和大腿内侧弹性，塑造完美曲线。
Step6
保持Step4开始动作，然后骨盆抬起，从头到脚呈一条直线，此动作保持10秒后停下，注意骨盆不要着地，反复做5次后换另一侧，可以保持肋间、骨盆外侧、臀部弹性，塑造完美曲线。
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