每天美臀12分钟 告别“师奶”身材

2010/7/14 10:21:00 作者:随风 来源:女物美体网
粗腰肥臀往往是人们对“师奶身材”的诠释,MM们当然不希望自己的身材变成这样。但是如果不幸天生就“丰满过度”,那就快点来试试这套简易翘臀操吧,每天十二分钟,两周即可让大PP变小翘臀。

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Step1

  俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒后停下,反复做15次,可以保持臀部和大腿弹性,塑造完美曲线。

  Step2

  双手和双膝分开肩宽,深呼吸,头尽力上抬,腰尽力下倾,然后深呼吸,低头,腰部上倾,反复做15次,可以保持腹部、臀部和腰部弹性,塑造完美曲线。

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