伸展健美操 OL塑身必修课

　　修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。先天条件不足的女性们不妨多做以下这些伸展健美操，帮你塑造健美窈窕的好身材。

　　效果：有助促进血液循环，增强灵活性、协调性，舒缓压力，缓解肌肉紧张，针对性局部减肥。

拉伸小腿

　　锻炼部位：小腿肚

　　1、站姿，双腿一前一后打开，双腿相距约2-3步，双手放在左大腿上。

　　2、吸气，然后呼气，身体往前倾，左腿弯曲，保持两脚掌贴地，（这时你会感觉到小腿肚有在被拉伸），保持20秒。换腿重复进行。

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