睡前10分钟 4动作轻松甩赘肉
2010/6/3 17:49:58 作者：随风 来源:女物美体网
学生妹和OL注意了，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦...
抬腿运动
●第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
- 上一篇美体文章： 让你美体又养生的瑜伽球
- 下一篇美体文章： 瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式