3.坐在地面上,双腿并拢,微微往上弯曲,准备一根布条对折,双手抓住布条的两端,双脚踩住布条的底部。双手抓住布条慢慢往后躺,直至把布条完全拉直为止,重复10-15次。
4.侧躺,双腿并拢弯曲45度,双手臂伸直并拢,放在胸前方。右手慢慢往上抬起,眼睛看着右手移动的方向,上半身稍微往右方扭转,直至右手与左手成90度角。左右边轮换重复10-15次
上一页1234下一页