秋季减肥注意事项

　　秋季减肥要和夏季有些不同，因为气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多运动，比如尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。

腹部按摩程序如下：

　　1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;
　　2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次;
　　3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。