上半身胖怎么瘦下来 上半身胖瘦下来的技巧

2022/5/30 23:05:52 作者:nvwu 来源:女物美体网

1、上身肥胖多是由于体育锻炼不达标所造成的脂肪堆积,此时想要瘦上身需要大量的上肢运动,可以选择游泳、俯卧撑、平板撑以及杠铃的使用,对于上身的减肥都有一定的促进作用。2、运动的同时还要合理安排饮食,多吃富含蛋白质以及膳食纤维含量丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、玉米、高粱米、土豆等食物,这些食物中脂肪的含量都比较低,有利于减肥。运动后还要大量饮用温开水,提高身体的基础代谢,对于脂肪的溶解有一定的帮助。